Apprendreà se Battre avec les Arts Martiaux! De nouveaux tutos arrivent les amis! Soyez prêt!Dans cette vidéo je vous montre quelques extraits des prochains De nouveaux tutos arrivent les amis! L’outrage à agent se définit comme : une insulte à l’égard d’une personne chargée d’une fonction publique ou dépositaire de l’autorité publique. Elle constitue un délit du code pénal français, de même que l’offense au chef de l’État ou l’offense au président de la République. Ce délit, qui peut être puni de 6 mois de prison et de 7 500 euros d’amende, est de Sansprésence dans l'hémicycle, les élus proches de Jean-Luc Mélenchon essayeront de se faire entendre en investissant la rue. Avec un objectif: revendiquer la première place d'opposant à Fast Money. Notre monde moderne offre de nombreux avantages, parmi lesquels celui de ne pas avoir à attendre le prochain chaos pour expérimenter une situation de survie. La violence, gratuite le plus souvent, compte tellement d'adeptes que chacun de nous peut d'un instant à l'autre et en tout lieu être amené à défendre sa vie, son intégrité physique, ou simplement son portefeuille. Heureusement, il n'est pas besoin d'être un expert en arts martiaux pour survivre à de telles situations. Mais encore faut-il pour cela disposer d'un système efficace de défense... Toutes les personnes qui ont une pratique réelle du combat à main nue vous diront que les arts martiaux sont la dernière chose qu'elles utiliseraient pour défendre leur peau. Les militaires des forces spéciales, les agents de terrain, les " street fighters ", ont pour caractéristique commune de posséder un système de défense simple et efficace, pour ne pas dire rudimentaire, dans lequel toute fioriture est systématiquement laissée de coté. Car à moins d'être au minimum ceinture noire et s'entraîner régulièrement au combat, il est tout à fait illusoire d'espérer s'en sortir au moyen de quelques " Mawachi ", " O soto gari ", et autres chinoiseries du même acabit... L'un des inconvénients majeurs des arts martiaux est leur extrême complexité. Ils noient littéralement le pratiquant sous un déluge de techniques qui, à cause de la confusion mentale qu'elles entraînent, les rendent pratiquement inutilisables dans une situation de stress. D'ailleurs, il est amusant de constater que beaucoup de maîtres ayant débuté par les arts martiaux ont fini par les délaisser pour créer leur propre style, toujours plus épuré. C'est le cas de Bruce Lee, dont nous allons étudier la méthode dans sa version fonctionnelle. Dans l'éventualité d'une agression physique, dont chacun de nous peut se trouver un jour la victime, il est indispensable de posséder un système basé sur la simplicité et l'efficacité. En pratique, cela signifie un nombre très limité de techniques, toujours les mêmes, chacune dotée d'un réel pouvoir incapacitant ; Le tout pouvant être accompli par une personne relativement non entraînée, nonobstant ses capacités physiques et dispositions de naissance. Si l'on a oublié la matraque télescopique à la maison, on utilisera les armes que la nature nous a fournies le genou et le pied, par des " kicks " maintenus volontairement au-dessous de la ceinture ; le coude et la main non pas le poing ; et pour finir, la tête ou plus exactement le dessus du crâne. Ces techniques sont issues du Jeet Kune Do mis au point par Bruce lee, l'un des meilleurs " Street fighters " que le monde ait jamais connu. Bruce Lee avait découvert qu'il existait en tout et pour tout QUATRE distances de combat The kicking range la distance à laquelle sont portés les coups de pied The punching range la distance à laquelle sont portés les coups de poing The grappling range le combat au sol The trapping range la distance la plus courte, celle où peuvent intervenir nos armes les plus redoutables tête, coude, genou... Travailler à la distance la plus courte trapping range permet d'utiliser des techniques qui demandent peu d'entraînement, tout en offrant un maximum d'efficacité. C'est pourquoi cette distance est la plus appréciée des hommes de terrain tels que les troupes d'élite. Contrairement aux autres qui requièrent toutes de grandes aptitudes physiques et un entraînement régulier, la " trapping range " est entièrement accessibles aux néophytes. Elle donne des chances égales en permettant de rester hors de la zone d'influence des professionnels des coups de poing et de pied. La véritable révélation de Bruce Lee fut d'introduire le combat dans cette zone, mettant ainsi le pratiquant hors de portée des attaquants techniquement supérieurs. C'est à cette distance qu'il faudra travailler si l'on veut sortir victorieux d'un combat de rue. Les 8 techniques de base Le coup de doigts dans l’œil Les doigts sont joints, mais la main reste souple. Dès qu'un malfaisant vous saisit, que ce soit par le poignet, l'épaule, à la gorge ou ailleurs, vous envoyez un fouetté au visage en visant les yeux. C'est simple, et redoutablement efficace. Inutile de vous lancer dans une série de prises compliquées pour tenter de vous libérer. Un fouetté d'une main aura le même effet et ne demande aucune technique. Je vous garantis que votre adversaire vous lâchera immédiatement ! Le kick oblique Vous envoyez un coup de pied à l'adversaire au niveau du genou de la jambe placée en garde avant, en frappant de la tranche. Le pied est en oblique, talon à l'intérieur. On vise juste au-dessous de la rotule. Idéal lorsque le malfaisant vous immobilise les deux mains. Le kick remontant Destiné plus spécialement à l'attaquant qui se tient face à vous, les deux pieds sur la même ligne. On amène le genou à l'horizontale et on remonte le pied en tirant vers soi entre ses jambes. Une autre technique à utiliser lorsque on vous saisit les deux mains, l'adversaire se tenant cette fois face à vous au lieu d'être en garde avant. La gifle sur l'oreille Les doigts sont joints et légèrement pliés, de manière à creuser la paume. Le poignet reste souple. On donne une gifle circulaire en visant l'oreille en particulier. Une technique plus efficace qu'un coup de poing et qui désorientera totalement n'importe quel opposant. Très utile si l'on vous saisit le poignet ou l'épaule. Le coup de genou On lève le genou à l'horizontale, et l'on frappe en avançant les hanches en visant les parties coup droit ou le nerf sciatique qui court tout le long de la jambe à l'extérieur coup légèrement circulaire. A utiliser comme le kick oblique lorsque l'on vous saisit les deux mains. Le coup de boule On utilise le dessus de la tête pour frapper, et non le front comme l'on voit dans les films. Pour cela, on saisit la nuque de l'adversaire avec les deux mains tout en fléchissant légèrement les genoux, puis on tire sa tête en avant en baissant le menton. Encore plus efficace si votre adversaire est plus grand que vous. Le coup de coude Certainement l'une des techniques les plus destructrices, en raison de la dureté de cette partie du corps. On frappe en travers de la figure avec la boule qui termine le coude lorsque l'on plie le bras, dans un mouvement circulaire ou remontant. L'idée est plus de " racler " avec le sommet de la boule que de frapper avec le plat de l'avant-bras. La morsure La technique de la dernière chance, à n'utiliser que dans les cas extrêmes, lorsqu'il n'y a pas d'autre solution pour se libérer. On s'en sert notamment dans les clefs de cou, de taille, etc. toutes les fois que l'on se retrouve serré contre l'adversaire avec les deux mains immobilisées ou incapables d'agir. Pourquoi ces 8 techniques en particulier ? Parce que ce sont celles qui vont vous permettre d'échapper à un malfaisant qui fait le double de votre poids ou qui est techniquement plus fort que vous. C'est pour cette raison précise que Bruce Lee les avait élaborées. Bruce était un géant du combat, mais son problème était de peser 62 kg tout mouillé. Il savait qu'il n'aurait eu aucune chance face à un professionnel poids lourd. Contre ce genre de gaillard, il lui fallait d'autres techniques, qui permettent de " rentrer " dans l'adversaire et d'échapper à ses coups. Si vous connaissez et maîtrisez ces 8 techniques seulement, au lieu des centaines qui sont préconisées par les écoles d'arts martiaux, alors vous aurez toutes les chances de vous sortir des pires situations. Démonstration en images Le but de ces techniques n'est pas forcément de mettre votre adversaire au tapis, mais de le " sonner " le temps pour vous de prendre la fuite. N'oubliez jamais que c'est la raison première à l'utilisation d'un système de défense personnelle. Si vous vous engagez dans un véritable combat, les chances pour que vous n'en sortiez pas vivant, ou avec de graves séquelles, sont au minimum de un pour deux. La FUITE est le moyen le plus sûr de rester en vie. Fuir ne signifie pas être lâche, mais au contraire intelligent ; C'est être conscient de sa valeur et comprendre que l'on vaut davantage que le risque pris en voulant gagner un combat inutile. Deux ou trois techniques sont suffisantes pour désarçonner un malfaisant. Leur choix ainsi que leur ordre d'exécution dépendent bien entendu du type d'attaque et de la position de l'assaillant. Il n'existe donc pas d'enchaînement magique qui puisse s'adapter à toutes les situations. Cependant, certaines combinaisons fonctionnent particulièrement bien. Voici donc quelques exemples en images avec Paul Vunak, l'un des plus grands combattants modernes, auteur de nombreuses vidéos. Enchaînement 1 Coup de doigts + coup de coude + coup de tête Enchaînements variés Coups de tête, de genou, gifle, coude... Notez que celui qui tient le rôle de l'agresseur porte un casque de motard. Cela permet à la personne qui s'entraîne de porter ses coups à pleine vitesse et sans les retenir. Un excellent moyen pour rester efficace dans les situations réelles ! Ces techniques sont faciles à maîtriser, car les mouvements sont simples, naturels et limités en nombre. Cependant, la difficulté de toute méthode de défense personnelle ne réside pas seulement dans ses techniques. Elle tient surtout dans la capacité à les mettre en oeuvre, au bon moment. Cette capacité comporte deux aspects, qui sont 1 le choix de la technique appropriée 2 le timing. Ces deux aspects, que l'on peut résumer par la notion d'anticipation, sont particulièrement bien démontrés par Paul Vunak à 3'25 de la seconde vidéo. Cette vivacité de réaction dont il est question ne peut s'acquérir que par l'entraînement. Cependant, celui requis par cette méthode n'a rien de commun avec la pratique et les qualités physiques qu'imposent les arts martiaux. Avec seulement 1/2 heure deux fois par semaine, même seul face à un miroir, ces techniques sont rapidement assimilées. "En boxe, pour réussir, il faut savoir sacrifier ce que tu es au bénéfice de ce que tu veux devenir." Julien Lorcy né en 1972 De nombreux pratiquants rejoignent chaque année un club de boxe pour apprendre les sports de combat et les arts martiaux. Faire de la boxe permet de développer l'agilité, les tactiques, les défenses, la puissance des frappes ou encore la maîtrise de soi. Si boxer permet de sculpter un corps athlétique, nombreux sont les boxeurs amateurs qui pensent que cela va permettre de contrer une agression éventuelle. Attention apprendre un sport de combat ne doit pas servir la bagarre. La Fédération Française de Boxe FFB revendique 60 000 licenciés, tous profils et toutes boxes confondus boxe professionnelle, boxe amateur ou olympique, boxe féminine et masculine, boxe éducative, boxe loisir, aéroboxe ou handi-boxe. Nous avons réfléchi pour vous aux types de boxes qui permettent d'apprendre l'auto-défense. Les meilleurs professeurs de Boxe anglaise disponibles5 31 avis 1er cours offert !4,9 64 avis 1er cours offert !5 24 avis 1er cours offert !5 20 avis 1er cours offert !5 23 avis 1er cours offert !5 32 avis 1er cours offert !5 16 avis 1er cours offert !5 18 avis 1er cours offert !5 31 avis 1er cours offert !4,9 64 avis 1er cours offert !5 24 avis 1er cours offert !5 20 avis 1er cours offert !5 23 avis 1er cours offert !5 32 avis 1er cours offert !5 16 avis 1er cours offert !5 18 avis 1er cours offert !C'est partiQuel est le meilleur sport de combat pour un homme ? Malgré le développement de la boxe féminine, ce sont souvent les hommes que l'on voit combattre sur le ring de boxe. Quel est le meilleur sport de combat pour un homme ? Absolument tous. Quel sport de combat choisir pour apprendre à se défendre ? Tout dépend des goûts ! Les formes de boxes Généralement, on compte quatre grands types de boxes la boxe anglaise, la savate boxe française, la boxe thaïlandaise - autrement dénommée boxe thaï, ou Muay thaï -, et le kick boxing. La première n'utilise que les poings, frappés au niveau du buste et au dessus des hanches. Les trois autres sont chacune des formes de boxe pieds poings qui autorisent les coups de pieds. La boxe thai et le kickboxing utilisent également les tibias et les genoux, dans les jambes, à la taille et à la tête. Enfin, la boxe thaï est la seule de toutes autorisant les coups de coudes, réputés aussi dangereux qu'un coup de couteau. Cette dernière est l'une des plus complètes, mais aussi l'une des plus violentes. Car on a le sentiment que tous les coups sont permis. La pratique de la boxe anglaise - surnommée le Noble Art - est dite élégante, car les mouvements qu'elle implique ont un côté esthétique. L'enchaînement des coups, rapides et puissants, sollicite tous les muscles du corps. La boxe est un défouloir qui permet de canaliser son énergie, d'évacuer le stress, et qui confère des qualités physiques athlétiques, une préparation physique intensive. C'est un excellent entraînement pour le cardio. Alors, difficile de répondre à la question de la meilleure boxe pour se défendre chacune d'entre elle a sa propre technique. C'est, en outre, à chacun de voir l'entraînement de boxe qui lui convient le mieux. Chaque séance va affiner le corps, aiguiser les réflexes, et donner lieu à un renforcement musculaire en profondeur triceps, biceps, muscles du dos, abdos fessiers, ischio-jambiers, etc.. Enfin, la boxe stimule un jeu de jambes rapide et confère une excellente condition physique. Les autres arts martiaux Outre les formes de boxe, on doit également mentionner le jiu jitsu brésilien, qui est un art martial d'auto-défense. Il repose sur de nombreuses techniques d'étranglement, de clés de combat au sol. Face à un ou plusieurs agresseurs, notons une discipline complète, qui mélange les techniques d'un ensemble de sports de combat les Mixed Martial Arts, ou MMA. Les cours de MMA enseignent des techniques allant du pancrace au jiu-jitsu, avec des enchaînements de boxe thaï, des clés de jujitsu et des positions de combat au sol. Enfin, parmi les sports de self défense, notons le krav maga, originaire d'Israël, enseigné aux policiers et au forces du Mossad. Considérée comme le meilleur sport de self défense, le krav maga rassemble la boxe, le karaté, la lutte gréco-romaine et le ju jitsu. Quel est le meilleur sport de combat pour une femme ? Un sondage du CSA, relatif à la présence des femmes sportives dans les médias réalisé en 2014, fait état d'une domination masculine dans la représentation des sportifs et des sportives. Dans la rue, les femmes n'auront pas de gants l'agresseur peut littéralement se faire terrasser ! La représentation des sexes y seraient, toutes disciplines sportives confondues, de 83 % pour les hommes et de 17 % pour les femmes. Le sport féminin n'occupe que 16 % des pages sportives dans la presse écrite. Pourtant, c'est peut-être l'auto-défense qui commande, pour beaucoup d'entre elles, la volonté de prendre des cours de boxe. Il faut préciser aussi que si, à la salle de boxe, les assauts sont encadrés et protégés par un équipement - gants de boxe, protège-dents, protège-tibias, protège-poitrine ou coquille -, les combats de rue se font à mains nues et sont bien-sûr, théoriquement interdits. Dans l'imaginaire collectif, les femmes sont vues comme plus faibles que les hommes. Les résidus de la société machiste demeurent encore prégnants, et les femmes, qui sont régulièrement victimes de leur pseudo vulnérabilité, subissent beaucoup d'agressions physiques et/ou verbales. Pourtant, dans la rue, les fauteurs de trouble peuvent très bien avoir affaire à une championne ou vice championne de boxe ! Là encore, on ne dira pas qu'il existe une meilleure forme de boxe pour les femmes toute pratique sportive de combat est bénéfique. Toutefois, il faut préciser que ce ne sont sans doute pas la boxe fitness, l'aéroboxe ou le cardio boxing qui leur permettront de se sortir d'une situation délicate... Dans un boxing club, les séances sont souvent des cours collectifs et mixtes. Voici donc quelques idées de boxe féminine que les femmes peuvent pratiquer pour se défendre La boxe francaise, La boxe thaï, Le kick boxing, La boxe chinoise. Outre la boxe, les femmes pratiquent également souvent le krav maga et le taekwondo. Les techniques d'auto-défense et de percussion enseignées leurs donnent une grande quantité de capacités à se défendre en temps réel. Toujours fixer son adversaire. Et hop ! Crochet du droit ! Mais alors, comment utiliser les techniques apprises à la salle de sport, face à un danger dans la rue ? En combat de rue, on n'a ni les protections corporelles, ni l'échauffement, ni les sacs de frappe... Notons d'abord qu'un grand nombre de boxeurs pieds poings ont dû perfectionner leur puissance de frappe dans les cours de boxe anglaise. Cette dernière discipline recherche la puissance, l'efficacité et la rapidité, tout en limitant l'amplitude des coups. Pour s'extirper d'une situation difficile face à un agresseur, il faut pouvoir boxer dans les espaces restreints ascenseur, un couloir étroit, une petite ruelle, une allée de bus... L'enjeu est d'être cloisonné dans l'envoi des coups. Un tout petit geste permet à faire mal à l'adversaire. Deuxième conseil avoir de bonnes fondation au niveau de ses appuis. En étant bien ancré sur ceux-ci, le boxeur n'a point besoin d'élan pour asséner des droites, un crochet, un uppercut ou un coup de pied à son adversaire. Le principal danger, quand on est boxeur, est d'éviter le knockout KO. Car si l'agresseur devient la victime et dépose une plainte à la police, c'est alors vous qui vous retrouvez pénalement responsable... Troisième chose il est fondamental d'être fluide et flexible au niveau du buste afin de pouvoir esquiver les coups adverses. En combat, mais on l'apprend en cours de boxe française ou anglaise, il faut respecter une règle d'or un pas = un coup. Cela signifie qu'il ne faut pas frapper l'adversaire si l'on est en train de sautiller ou de faire un déplacement latéral. Chaque coup doit être donné à l'arrêt, le corps ancré sur ses appuis, et en soufflant. Ce conseil est fondamental car cela permet, à chaque esquive, de décocher un coup aussitôt après l'attaque adverse. Il est fondamental de maintenir sa garde. Connaissez-vous la garde cubaine ? Il s'agit de maintenir les deux poings au dessus du crâne, afin de pouvoir parer un coup en levant les poings. Cela permet également de se protéger le menton grâce aux épaules surélevées et de répliquer rapidement. Vous n'avez pas le temps d'aller dans un club de boxe thaï ou un club de savate boxe française ? "Une ruelle sombre, isolée, un passant louche... Heureusement que je fais de la boxe thaï !" Nous avons une alternative à vous proposer le sac de frappe. Bien-sûr, les sacs de frappe n'apprennent pas à esquiver les coups adverses. Il va falloir acheter un certain nombre d'accessoires Sac de frappe, Corde à sauter, Gants de boxe, Bandes. Ne négligez pas l'échauffement. Commencez par exemple une séance en sautillant, en faisant du saut à la corde pendant 5 minutes. Faites des séries de squats, des abdos et des séries de burpees ou de pompes. En posture de garde, reculez la jambe dominante d'un pas afin de se placer légèrement de profil. La garde va, même en combat de rue, permettre de dévier ou de stopper des coups adverses. Mettez-vous en sautillement permanent, pour travailler le jeu de jambes. Il faut toujours regarder droit devant soi ne jamais baisser les yeux au sol ! Pour commencer à frapper, travaillez le jab et le cross il s'agit d'abord d'envoyer son poing non dominant le jab, puis le poing maître cross, pivotant légèrement le pied arrière, de façon à ce que les orteils soient pointés vers l'avant. Ce mouvement entraîne une bascule du bassin permettant d'accompagner le coup, et de gagner en puissance. Enchaînez ensuite les mouvements de jab et de cross, toujours en revenant à la position de garde. En boxe pieds poings, on peut ajouter les pieds, par exemple deux jab, deux cross, un coup de pied de chaque jambe. Chaque sport de combat est un entraînement complet qui mêle un renforcement physique et mental. En fait, certes, les sports de combat nous apprennent à nous défendre. Mais ils forgent également notre mentale et stimule le côté psychologique. Ils musclent, non seulement, votre corps, mais aussi vos réflexes et votre esprit. Si vous envisagez de démarrer la pratique d’une discipline de self-défense et vous vous demandiez quel art martial est fait pour vous, vous pouvez choisir entre les divers sports disponibles. Prenez surtout le temps d’étudier votre besoin et d’opter pour le sport de combat qui vous convient. Voici une liste non exhaustive des sports de combat les plus populaires au monde et qui vous permettent d’apprendre les bases et les techniques pour se défendre. La boxe anglaise Un sport élégant et connu dans le monde entier, la boxe est l’un des sports de combat les plus prisés. La boxe anglaise implique un entraînement complet qui permet de travailler tout le corps, à savoir les membres supérieurs et inférieurs ainsi que les abdominaux en tête, le bassin et les muscules du tronc. La boxe anglaise permet de se défouler et d’évacuer le stress et les tensions accumulées. Il s’agit d’un sport intensif qui permet surtout de forger un physique en acier et de se défendre en cas d’agressions extérieurs. Le jiu-jitsu brésilien Classé dans la catégorie des arts martiaux, notamment des sports de combat violents, le jiu-jitsu brésilien vous apprend les techniques de self-défense si vous êtes désarmés. Ce sport est très utile si vous êtes main nue et que vous ne disposez pas d’aucun d’outils à portée de main, tel qu’un bâton ou un nunchaku. Le jiu-jitsu est à l’origine japonais et destiné aux samouraïs. Il repose principalement sur la rapidité, la souplesse et les techniques comme l’étrangement, le combat au sol… C’est donc un sport de combat efficace pour se défendre adéquatement. L’aïkido Il s’agit d’un autre art martial japonais. La personne qui pratique l’aïkido peut affronter n’importe quel adversaire. Les techniques de ce sport reposent sur l’agressivité et la force de l’adversaire qui sera exploité en votre avantage afin de réduire à néant les attaques et éviter les tentatives d’agression. L’aïkido fait travailler plusieurs muscules du corps, à savoir les biceps, les triceps et les abdominaux, qui sont fortement sollicités. N’hésitez donc pas à vous inscrire à des cours d’aïkido si vous avez envie d’appendre à vous défendre. Le krav maga Plus qu’un sport de combat, le krav maga est une vraie discipline d’autodéfense. Originaire d’Israël, le krav maga est très prisé, surtout par les femmes en raison de ses techniques de luttes. En effet, ce sport est un excellent moyen pour se défendre rapidement et efficacement. Si vous ne voulez pas prendre des risques, optez pour ce sport de combat violent mais efficace. Sa devise, c’est que tous les coups sont permis ! La boxe thaïlandaise Appelé le muyau-thaï, la boxe thaïlandaise utilise à la fois les poings et les un art martial qui induit énormément de cardio et des coups très violents. Ce sport de combat est d’ailleurs classé en tête de liste en termes d’arts martiaux puissants. Si vous avez envie de vous muscler, de renforcer votre condition physique et d’apprendre à vous défendre, alors ce sport est fait pour vous ! Les Mixed Martial Arts Les Mixed Martial Arts, ou MMA, forment une des disciplines les plus complète. Il s’agit d’un sport basé sur de nombreuse techniques de combat empruntées de plusieurs arts martiaux. Le MMA fait appel à des techniques de boxe, de jiu-jitsu, de muay-thaï… Il alterne entre les mouvements et offrent la combinaison parfaite pour se défendre.

apprendre a se defendre dans la rue